Személyi edzővel történő tréning előnyei:
- Prevenció, azaz megelőzés. A gyakorlatok szabályos végrehajtásával elkerüljük a sérüléseket, valamint hatékonyan dolgoztatjuk meg a testet
- Személyre szabott edzéstervezés
- Személyi edző csak Önnel foglalkozik, az Ön edzéscélja a fontos
- Az edzések mellett táplálkozási- és életmódbeli kérdésekben is állok rendelkezésére
- Alapanyagcsere és napi energiaszükséglet meghatározása
- Változatos eszközök alkalmazásának köszönhetően többféle gyakorlat megismerésének lehetősége
- Személyi edző támogat, motivál
- Megfelelő edzésintenzitáson dolgozva érjük el a kívánt célt, elkerülve a túl alacsony- vagy túl magas ingerküszöböt
- A fizikális fittség mellett a rendszeres testmozgás jó hatással van a mentális fittségre, stressz- oldásra
- Személyi edzővel bármikor konzultálhat
- Pilates oktatóként preventív gerincedzés, gerinckímélő életmódra nevelés
- Polar pulzusmérő órával saját zónának megfelelő edzés
Mi történik első alkalommal?
Beszélünk az edzéscélokról, mi várható a személyi edzőtől, illetve mennyi időt szán a mozgásra. A beszélgetésből az is kiderül számomra, van-e edzésmúltja, milyenek a táplálkozási szokásai, van-e bármilyen egészségügyi problémája, az Ügyfélnek, ami nagyon lényeges lesz az edzéstervezés során. Kiderül az is, hogy a nap melyik szakaszában valósítható meg az edzés és megtekinthető a személyi edzések helyszíne.
Állapotfelmérés
Az alap- állapotfelmérés során antropometriai adatok(testsúly, testmagasság, testkörméretek) és testösszetétel mérése és elemzése történik( testzsírszázalék mérése elektromos készülékkel, nyugalmi pulzusszám mérése).
Erő,állóképesség, ízületi mozgáskiterjedés és koordináció felmérése- A megfelelő tesztek kiválasztása után, mely több tényező függvénye(nem, életkor, korábbi edzésmúlt, cél, egészségügyi állapot)végrehajtjuk a különböző nehézségi fokokból álló feladatokat, hogy teljes képet kapjak az Ügyfél aktuális állapotáról.
Edzéstervezés
A teszteredmények alapján összeállítom a személyes edzésprogramot és elkezdjük a célok megvalósítását.
Lehetőségek:
Ebben az esetben konditermi körülmények között, kardio- és erősítő gépekkel, egyéb kiegészítő eszközökkel színesítjük az edzést. Indoor kardio gépek pl.: kerékpár, lépcsőző- gép, futópad, ellipszistréner állnak rendelkezésünkre. Előnye, hogy független az időjárástól, valamint lehetőséged van a személyi edzés után szaunával lelazítani az igénybevett izmokat.
Személyi edzések helyszíne: Center Fitness Mozgásstúdió, Center Point Irodaház, 1139 Budapest, Váci út 81.
- Személyi edzés a szabadban
Semmivel sem pótolható a szabad levegőn végzett személyi edzés a Margit- szigeten, egy parkban vagy játszótéren. Ilyenkor nem csak saját testsúllyal, eszközzel edzünk, hanem a friss oxigén jelenlétében történő mozgás, valamint a természet elemei is(szél, napfény) tréningezik szervezetet. Tökéletes helyszín funkcionális edzésre is. Az eszközöket a személyi edző biztosítja.
A személyi edzéseket lehetőség van a saját otthonban is igénybe venni. Mivel a nyugodt körülmény itt adott leginkább, színesíthetjük az edzésprogramot Pilates gyakorlatokkal, melynek során hangsúlyt fektetünk a belső nyugalom megteremtésére. Funkcionális edzés, zsírégetés,állóképesség fejlesztés megvalósítása. Azok számára a legelőnyösebb, akik időhiányban szenvednek, hiszen a személyi edző az előre megbeszélt helyszínre érkezik.
Az edzéscélok megbeszélése és az állapotfelmérés után edzésterv készül, melyet a betanítást követően az Ügyfél önállóan használ. Bizonyos időközönként (Egy edzésterv max. 6 hétig elegendő) konzultáció.
