Bejelentkezés: +36-70-773-52-25
Korpácsi Éva - kép

Személyi edzés

Személyi edzővel történő tréning előnyei:

  • Prevenció, azaz megelőzés. A gyakorlatok szabályos végrehajtásával elkerüljük a sérüléseket, valamint hatékonyan dolgoztatjuk meg a testet
  • Személyre szabott edzéstervezés
  • Személyi edző csak Önnel foglalkozik, az Ön edzéscélja a fontos
  • Az edzések mellett táplálkozási- és életmódbeli kérdésekben is állok rendelkezésére
  • Alapanyagcsere és napi energiaszükséglet meghatározása
  • Változatos eszközök alkalmazásának köszönhetően többféle gyakorlat megismerésének lehetősége
  • Személyi edző támogat, motivál
  • Megfelelő edzésintenzitáson dolgozva érjük el a kívánt célt, elkerülve a túl alacsony- vagy túl magas ingerküszöböt
  • A fizikális fittség mellett a rendszeres testmozgás jó hatással van a mentális fittségre, stressz- oldásra
  • Személyi edzővel bármikor konzultálhat
  • Pilates oktatóként preventív gerincedzés, gerinckímélő életmódra nevelés
  • Polar pulzusmérő órával saját zónának megfelelő edzés

 

 

Mi történik első alkalommal?

Beszélünk az edzéscélokról, mi várható a személyi edzőtől, illetve mennyi időt szán a mozgásra. A beszélgetésből az is kiderül számomra, van-e edzésmúltja, milyenek a táplálkozási szokásai, van-e bármilyen egészségügyi problémája, az Ügyfélnek, ami nagyon lényeges lesz az edzéstervezés során. Kiderül az is, hogy a nap melyik szakaszában valósítható meg az edzés és megtekinthető a személyi edzések helyszíne.

 

Állapotfelmérés

Az alap- állapotfelmérés során antropometriai adatok(testsúly, testmagasság, testkörméretek) és testösszetétel mérése és elemzése történik( testzsírszázalék mérése elektromos készülékkel, nyugalmi pulzusszám mérése).

Erő,állóképesség, ízületi mozgáskiterjedés és koordináció felmérése- A megfelelő tesztek kiválasztása után, mely több tényező függvénye(nem, életkor, korábbi edzésmúlt, cél, egészségügyi állapot)végrehajtjuk a különböző nehézségi fokokból álló feladatokat, hogy teljes képet kapjak az Ügyfél aktuális állapotáról.

 

Edzéstervezés

A teszteredmények alapján összeállítom a személyes edzésprogramot és elkezdjük a célok megvalósítását.

 

 Lehetőségek:

  • Személyi edzés teremben

Ebben az esetben konditermi körülmények között, kardio- és erősítő gépekkel, egyéb kiegészítő eszközökkel színesítjük az edzést. Indoor kardio gépek pl.: kerékpár, lépcsőző- gép, futópad, ellipszistréner állnak rendelkezésünkre. Előnye, hogy független az időjárástól, valamint lehetőséged van a személyi edzés után szaunával lelazítani az igénybevett izmokat.

Személyi edzések helyszíne: Center Fitness Mozgásstúdió, Center Point Irodaház, 1139 Budapest, Váci út 81.

  • Személyi edzés a szabadban

Semmivel sem pótolható a szabad levegőn végzett személyi edzés a Margit- szigeten, egy parkban vagy játszótéren. Ilyenkor nem csak saját testsúllyal, eszközzel edzünk, hanem a friss oxigén jelenlétében történő mozgás, valamint a természet elemei is(szél, napfény) tréningezik szervezetet. Tökéletes helyszín funkcionális edzésre is. Az eszközöket a személyi edző biztosítja.

  • Személyi edzés otthon

A személyi edzéseket lehetőség van a saját otthonban is igénybe venni. Mivel a nyugodt körülmény itt adott leginkább, színesíthetjük az edzésprogramot Pilates gyakorlatokkal, melynek során hangsúlyt fektetünk a belső nyugalom megteremtésére. Funkcionális edzés, zsírégetés,állóképesség fejlesztés megvalósítása. Azok számára a legelőnyösebb, akik időhiányban szenvednek, hiszen a személyi edző az előre megbeszélt helyszínre érkezik.

  • Edzésterv készítése

Az edzéscélok megbeszélése és az állapotfelmérés után edzésterv készül, melyet a betanítást követően az Ügyfél önállóan használ. Bizonyos időközönként (Egy edzésterv max. 6 hétig elegendő) konzultáció.

Ha tetszett ossza meg. Köszönöm!

Kapcsolatfelvétel

Személyi edzés, Budapest. Kérdés vagy észrevétel esetén hívjon vagy az online kapcsolatfelvétel űrlapot is használhatja. 

Kérem várjon....
Kérem várjon