Bejelentkezés: +36-70-773-52-25

Blog

A rendszeres testmozgás hatása a senior korosztályra

A rendszeres testmozgás hatása a senior korosztályra

Az alkalmazkodó képesség az öregedés során jelentősen csökken, a leépülési folyamatok kerülnek túlsúlyba.

A banyapúp jelenség és megelőzése

A banyapúp jelenség és megelőzése

Az ülő életmódnak és a túlzott okostelefon használatnak köszönhetően a 21. század egyik népbetegségévé vált az úgynevezett előrehajlott fej/nyaktartás.

Együtt vagyunk!

Együtt vagyunk!

A jelen helyzet rendkívüli kihívást jelent, mind a testünknek, mind a lelkünknek. Viszont szeretnélek emlékeztetni titeket, hogy mindannyian együtt vagyunk! 

Tegyünk magunkért!

Tegyünk magunkért!

Mit csinálsz annak érdekében, hogy vigyázz magadra és rendet tudj tartani az elmédben?

Napfény

Napfény

Imádom, ahogy edzés közben a szemembe süt a nap,azt érzem tele vagyok energiával.

Lépések az egészségért

Lépések az egészségért

Egyelőre otthon kell maradnunk vagy egyénileg megoldani az edzéseinket, hogy biztonságban tudhassuk szeretteinket. De ugyanolyan fontos, hogy vigyázzunk magunkra is!

Fegyelem

Fegyelem

Sokan kiesnek a napi rutinból, figyeljünk a tápanyagbevitelre!

Alkalmazkodás

Alkalmazkodás

Mindannyian érezzük, hogy a napok zavarosabbak... Az élet nem áll meg! :)

Egészség

Egészség

Sok információ áramlik felénk, ennek ellenére élvezzük a szép időt, maradjunk pozitívak és hiteles forrásokból tájékozódjunk!

Csontkovács: Igen vagy nem?

Csontkovács: Igen vagy nem?

Gyakran csontkovácshoz, kiropraktôrhöz fordulunk segítségért, megkönnyebbülésért. Mi alapján válasszunk szakembert?

Annyi év után újra: kézilabda

Annyi év után újra: kézilabda

Hosszú évek után úgy alakult, hogy újra kapcsolatba kerültem a kézilabdával.

Krav Maga vizsga

Krav Maga vizsga

2019. november 23-án Budapesten a 13. kerületben rendezték a Krav Maga szintvizsgát, ahol én a P3 szintért indultam.

FMS képzés

FMS képzés

Funkcionális mozgásminta szűrés(FMS)képzésen vettünk részt a hétvégén, ahol sok hasznos információval gazdagodtunk.

Edzőtáborozni jó!

Edzőtáborozni jó!

28 ember, 3 nap, 12 edzés. Krav Maga edzőtábor, már vártunk.

Egy kis utazás

Egy kis utazás

Szerencsésnek mondhatom magam, mert a hétköznapi dolgaimat is szeretem, lelkesen végzem. Egy utazás, nyaralás és a vele járó új ingerek mindig inspirálnak, feltöltenek, igy még energikusabban tudom folytatni az utam a cél felé.

Örök kedvenc- a tészta

Örök kedvenc- a tészta

Imádom a tésztát, így heti 1x legalább eszek. 

Új kihívás

Új kihívás

Olyan jó érzés, amikor a rutint, a megszokottat az edzések során felváltja valami új kihívás.

Irány a szabadba!

Irány a szabadba!

Ne üljünk a négy fal között! Hasznájuk ki a tavaszias időjárást, menjünk edzeni a szabadba! :)

Krav Maga

Krav Maga

Krav Maga P1 szintvizsga teljesítve.

A jól megválasztott snack

A jól megválasztott snack

A kiegyensúlyozott étkezés segít a fizikum megőrzésében és növeli a fizikai teljesítményt. 

Te csodás Cabo Verde...

Te csodás Cabo Verde...

Óceán, hála, szabadság, szeretet, Cesaria Evora, grog- 10 nap csoda, Santa Maria-n.

Pattanj nyeregbe 2018!

Pattanj nyeregbe 2018!

Edzőként lényeges többféle kihIvás elé nézni. A múlt heti 42 km-es távú kerékpáros rendezvényen a nap sugaraival küzdöttünk, majd kellemesen elfáradva érkeztünk a célba.

Hasznos-e a porcerősItő szedése?

Hasznos-e a porcerősItő szedése?

A hyalin porc elôfordul a valódi ízületekben, színe opàlosan fehèr, vastagsága 1-5mm. Annak ellenère, hogy nem tartalmaz vèr-ès nyirokereket,idegeket, felrostozódàsànak következmènyekènt fàjdalom alakul ki.

Dinamikus stabilizátorok erősítése a személyi edzés során

Dinamikus stabilizátorok erősítése a személyi edzés során

Sport- vagy egyèb tevèkenysèg hatàsàra többen elszenvednek szalagszakadàst.

december 6.

december 6.

Vendégeim összefogásának köszönhetően az elmúlt hónapokban csomagok érkeztek és arra vártak, hogy valakiknek örömet szerezzenek. December 6-án került sor az összegyűjtött játékok, ruhák, cipők és kiegészítők kiosztására a tiszasülyi gyerekek és felnőttek között.

Sózni, de mennyit?

Sózni, de mennyit?

A nátrium-klorid az ember számára létfontosságú tápanyag, nélkülözhetetlen a szervezet működéséhez. 

Hastájékon fellépő ,,szúró

Hastájékon fellépő ,,szúró" érzés testedzés során

Mi történik, amikor ,,szúr" az oldalunk?

Pattanj nyeregbe 2017!

Pattanj nyeregbe 2017!

Körbetekertük a Hanyi- tiszasülyi árviztározó gátat a Pattanj nyeregbe 2017! eseményén.

Keresztedzés

Keresztedzés

Azokra az izmokra helyeződik ilyenkor a hangsúly, amiket kevésbé használunk az általunk rendszeresen űzött sporttevékenység során.

Első terepfélmaraton

Első terepfélmaraton

Vasárnap részt vettünk a Pattanj terepre! I. Terepbringa és terepfutó napon Jászkiséren.

Kerékpáros balatoni körtúra, egy nap alatt

Kerékpáros balatoni körtúra, egy nap alatt

Elhatároztuk, hogy Pünkösdkor egy nap alatt körbe kerékpározzuk a magyar tengert. Ketten.

A tervezés segít

A tervezés segít

Feladataink megoldása, a kihívások teljesítése megküzdési stratégiák alkalmazását kívánja meg.
Válasszunk célt!

Válasszunk célt!

Megtalálni azt, amit szeretünk és abban elmerülni.
Hogyan tegyük élvezetesebbé a vízfogyasztást?

Hogyan tegyük élvezetesebbé a vízfogyasztást?

A víz mindennek az alapja, kulcs a test, a szervek működéséhez.
A mozgás öröme

A mozgás öröme

A sportolás fokozza az endorfin termelést- a mozgás boldoggá tesz.
BUÉK 2017

BUÉK 2017

Egészséget, örömöt, szerencsét az új esztendőre megfogalmazott edzéscélokhoz!
Ünnep

Ünnep

Megnyugvás, megérkezés. Hálaadás azokért, akik egész évben szeretettel fordulnak felénk.
Félmaraton mánia

Félmaraton mánia

4 évszak, 4 félmaraton teljesítve.
31. Wizz Air Budapest Félmaraton

31. Wizz Air Budapest Félmaraton

Megküzdöttünk a meleggel (is).
23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó

23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó

Edzőként számtalan kihívás vár, így volt ez ma is, a 23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó rendezvény alkalmával.
A növekedési hormonról (STH)

A növekedési hormonról (STH)

A szervezetet érő sok inger befolyásolja a koncentrációját, például megnöveli a fizikai munka, éhezés, a vér glükózkoncentrációjának csökkenése.
Vivicittá félmaraton

Vivicittá félmaraton

Boldogság 21 km után...
Mi történik a szervezet fokozott igénybevétele során?

Mi történik a szervezet fokozott igénybevétele során?

Aktív izommunka megkezdésével az izmok ATP igénye több százszorosára nő a nyugalmi állapothoz képest.
A rostfogyasztásról

A rostfogyasztásról

A nem emészthető összetett szénhidrátokat közös néven élelmi rostoknak nevezzük. A növényi eredetűek, mint pl. a cellulóz nagy szerepük van a táplálkozásunkban, egészségünk megőrzésében.
Laktóz intolerancia- Mi is az a laktóz- érzékenység?

Laktóz intolerancia- Mi is az a laktóz- érzékenység?

Napi bevásárlásaink alkalmával egyre több élelmiszer csomagolásán láthatjuk a "laktózmentes" feliratot. Mit is jelent ez? Szükséges a laktózmentes táplálkozás egészségesen működő táplálkozási szervrendszer esetén?

Elhatározás,tervezés,megvalósítás

Ha épp kutatod a Neked való sportolási lehetőséget, lényeges átgondolnod a következőket:

Az izomlázról

Gyakran felmerülő téma személyi edzések és csoportos órák után az izomláz kérdése. Fog-e fájni? Kell-e fájnia?

Gerincstabilizáló edzés

Lényeges, hogy mozgásprogramunkban gerincstabilizáló edzés is szerepeljen...

Kapcsolatfelvétel

Személyi edzés, Budapest. Kérdés vagy észrevétel esetén hívjon vagy az online kapcsolatfelvétel űrlapot is használhatja. 

Kérem várjon....
Kérem várjon