Bejelentkezés: +36-70-773-52-25

Blog

Krav Maga

Krav Maga

Krav Maga P1 szintvizsga teljesítve.

A jól megválasztott snack

A jól megválasztott snack

A kiegyensúlyozott étkezés segít a fizikum megőrzésében és növeli a fizikai teljesítményt. 

Te csodás Cabo Verde...

Te csodás Cabo Verde...

Óceán, hála, szabadság, szeretet, Cesaria Evora, grog- 10 nap csoda, Santa Maria-n.

Pattanj nyeregbe 2018!

Pattanj nyeregbe 2018!

Edzőként lényeges többféle kihIvás elé nézni. A múlt heti 42 km-es távú kerékpáros rendezvényen a nap sugaraival küzdöttünk, majd kellemesen elfáradva érkeztünk a célba.

Hasznos-e a porcerősItő szedése?

Hasznos-e a porcerősItő szedése?

A hyalin porc elôfordul a valódi ízületekben, színe opàlosan fehèr, vastagsága 1-5mm. Annak ellenère, hogy nem tartalmaz vèr-ès nyirokereket,idegeket, felrostozódàsànak következmènyekènt fàjdalom alakul ki.

Dinamikus stabilizátorok erősítése a személyi edzés során

Dinamikus stabilizátorok erősítése a személyi edzés során

Sport- vagy egyèb tevèkenysèg hatàsàra többen elszenvednek szalagszakadàst.

december 6.

december 6.

Vendégeim összefogásának köszönhetően az elmúlt hónapokban csomagok érkeztek és arra vártak, hogy valakiknek örömet szerezzenek. December 6-án került sor az összegyűjtött játékok, ruhák, cipők és kiegészítők kiosztására a tiszasülyi gyerekek és felnőttek között.

Sózni, de mennyit?

Sózni, de mennyit?

A nátrium-klorid az ember számára létfontosságú tápanyag, nélkülözhetetlen a szervezet működéséhez. 

Hastájékon fellépő ,,szúró

Hastájékon fellépő ,,szúró" érzés testedzés során

Mi történik, amikor ,,szúr" az oldalunk?

Pattanj nyeregbe 2017!

Pattanj nyeregbe 2017!

Körbetekertük a Hanyi- tiszasülyi árviztározó gátat a Pattanj nyeregbe 2017! eseményén.

Keresztedzés

Keresztedzés

Azokra az izmokra helyeződik ilyenkor a hangsúly, amiket kevésbé használunk az általunk rendszeresen űzött sporttevékenység során.

Első terepfélmaraton

Első terepfélmaraton

Vasárnap részt vettünk a Pattanj terepre! I. Terepbringa és terepfutó napon Jászkiséren.

Kerékpáros balatoni körtúra, egy nap alatt

Kerékpáros balatoni körtúra, egy nap alatt

Elhatároztuk, hogy Pünkösdkor egy nap alatt körbe kerékpározzuk a magyar tengert. Ketten.

A tervezés segít

A tervezés segít

Feladataink megoldása, a kihívások teljesítése megküzdési stratégiák alkalmazását kívánja meg.
Válasszunk célt!

Válasszunk célt!

Megtalálni azt, amit szeretünk és abban elmerülni.
Hogyan tegyük élvezetesebbé a vízfogyasztást?

Hogyan tegyük élvezetesebbé a vízfogyasztást?

A víz mindennek az alapja, kulcs a test, a szervek működéséhez.
A mozgás öröme

A mozgás öröme

A sportolás fokozza az endorfin termelést- a mozgás boldoggá tesz.
BUÉK 2017

BUÉK 2017

Egészséget, örömöt, szerencsét az új esztendőre megfogalmazott edzéscélokhoz!
Ünnep

Ünnep

Megnyugvás, megérkezés. Hálaadás azokért, akik egész évben szeretettel fordulnak felénk.
Félmaraton mánia

Félmaraton mánia

4 évszak, 4 félmaraton teljesítve.
31. Wizz Air Budapest Félmaraton

31. Wizz Air Budapest Félmaraton

Megküzdöttünk a meleggel (is).
23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó

23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó

Edzőként számtalan kihívás vár, így volt ez ma is, a 23. K&h Mozdulj- Maraton- és Félmaratonváltó rendezvény alkalmával.
A növekedési hormonról (STH)

A növekedési hormonról (STH)

A szervezetet érő sok inger befolyásolja a koncentrációját, például megnöveli a fizikai munka, éhezés, a vér glükózkoncentrációjának csökkenése.
Vivicittá félmaraton

Vivicittá félmaraton

Boldogság 21 km után...
Mi történik a szervezet fokozott igénybevétele során?

Mi történik a szervezet fokozott igénybevétele során?

Aktív izommunka megkezdésével az izmok ATP igénye több százszorosára nő a nyugalmi állapothoz képest.
A rostfogyasztásról

A rostfogyasztásról

A nem emészthető összetett szénhidrátokat közös néven élelmi rostoknak nevezzük. A növényi eredetűek, mint pl. a cellulóz nagy szerepük van a táplálkozásunkban, egészségünk megőrzésében.
Laktóz intolerancia- Mi is az a laktóz- érzékenység?

Laktóz intolerancia- Mi is az a laktóz- érzékenység?

Napi bevásárlásaink alkalmával egyre több élelmiszer csomagolásán láthatjuk a "laktózmentes" feliratot. Mit is jelent ez? Szükséges a laktózmentes táplálkozás egészségesen működő táplálkozási szervrendszer esetén?

Elhatározás,tervezés,megvalósítás

Ha épp kutatod a Neked való sportolási lehetőséget, lényeges átgondolnod a következőket:

Az izomlázról

Gyakran felmerülő téma személyi edzések és csoportos órák után az izomláz kérdése. Fog-e fájni? Kell-e fájnia?

Gerincstabilizáló edzés

Lényeges, hogy mozgásprogramunkban gerincstabilizáló edzés is szerepeljen...
Fájdalom és/vagy motiváció

Fájdalom és/vagy motiváció

Aki azt mondja, hogy minden egyes edzéstevékenységét az öröm és a jó érzés járja át...az hazudik.
Edzéscélok

Edzéscélok

2015.07.25. Zamàrdi-Tihany-Zamàrdi
Senior- torna hírek

Senior- torna hírek

Torna helyszín és időpont változás...
Funkcionális edzés az egyes célcsoportoknál

Funkcionális edzés az egyes célcsoportoknál

Sokat hallasz róla mostanában, számtalan helyen hirdetik, van róla fogalmad, de nem tudod pontosan, hogy miről is van szó. Nem más ez, mint a funkcionális edzés.
Személyi edzés, funkcionális edzés és társaik

Személyi edzés, funkcionális edzés és társaik

Tudom, hogy elkezdeni, megjelenni egy új helyen, megszokni az arcokat nem egyszerű feladat, pláne, ha nem mozgunk otthonosan a konditeremben. Mégsem ment föl az alól, hogy csináld...
Személyi edzés ajándékba

Személyi edzés ajándékba

Igazán hasznos ajándékot szeretnél karácsonyra? 20% kedvezmény minden személyi edzés bérlet árából+ 1 Trx vagy Pilates óra új Vendégeknek.
Külsőség, önelfogadás, önbizalomhiány, elhatározás

Külsőség, önelfogadás, önbizalomhiány, elhatározás

Meg kell hagyni, ami szép, az szép. Sokszor gondolkodom azon, amikor meglátok ilyen és ehhez hasonló képeket, vajon milyen indíttatásból kerül ki egy-egy közösségi oldalra?
Akkor kezdődnek a gondok

Akkor kezdődnek a gondok

Akkor kezdődnek a gondok, amikor valamiről úgy vélekedünk:”Nekem ez jár!”
Neked belefér?

Neked belefér?

Sokszor kerülünk olyan helyzetbe, hogy állást kell foglalnunk. Ezt vagy megtesszük hangot adva vagy csendben magunkban bevillan egy gondolat és kimondatlan marad. Mi mellett tesszük le a voksunkat?
Van (test)tartásod?

Van (test)tartásod?

Bár nem a betegségek sorába soroljuk, mégis említést kell tenni a tartáshibákról, ugyanis a nem fiziológiás testtartás rengeteg mozgásszervi és egyéb betegség okozója.
Mikor hatásos a személyi edző munkája?

Mikor hatásos a személyi edző munkája?

Személyi edzőként lényegesnek gondolom azt a kiegészítő tevékenységet, amivel hozzájárulhatsz fejlődésedhez vagy pedig igen távolra tudod taszítani magad az egyébként nem bonyolult célodtól. Apróságnak tűnhet, de ha nem figyelünk az együttállásra, késhet vagy el is maradhat a vágyott siker.
Vendégprototípusok

Vendégprototípusok

Gyönyörű, eseményekkel teli szakma a Miénk. Olyan nincs, hogy unatkozzunk. Egyre többet tapasztalunk és egyre több típust ismerünk meg egy- egy levezényelt óra után. Íme néhány, akivel én találkoztam a munkám során.
Személyi edzés és egyéb

Személyi edzés és egyéb

A papucsban edzőkön már meg sem lepődök, bár jókat kacagok magamban, amikor így próbál fekvőtámaszt, illetve guggolásból felugrást végezni a kedves mozogni vágyó, de a héten új "divat" ütötte fel a fejét Minálunk...

Csináld!

Sokszor utamba akad hozzászólásoknál, blogbejegyzésekben, hogy mennyire unalmasak már a posztok a sport jótékony hatásairól, arról, hogy mit egyél, hogy egyél, mit ne egyél, hogy mozogj...

Szeptember 1.

Szeptember 1. Semmi különös, mégis más. Nem ébresztőórára, hanem a gyerekek hangjára keltem, ahogy iskolába készülnek. Az eső szakadt, én meg egy picit még magamra húztam a takarót és átfutott az agyamon, hogy rájuk mi vár ma, hogy rám mi vár...
Enni, de mit? Mozogni, de hogy?

Enni, de mit? Mozogni, de hogy?

Sok sok cikk, bejegyzés szól azokhoz, akik bővíteni szeretnék ismereteiket a táplálkozás és a testmozgás témakörökben. Étkezés: némelyik azt sejteti, ez lehetetlen, egyik pont jónan tűnik, a másik túl könnyű, túl bonyolult, nagyon nehéz, íztelen, sok lemondással járó, fura, kivitelezhetetlen, éhesebb leszel, éhes maradsz, csak ez, csak az.
Szálkás izomzathoz 2.

Szálkás izomzathoz 2.

Mai ebéd ötlet-Ínyenc magyaros zabfasírt, petrezselymes rizs, cékla
Szálkás izomzathoz

Szálkás izomzathoz

Cukkinis- sárgarépás- fokhagymás tócsni. Én most rizzsel fogyasztom, de ehetitek csirkemell mellé, köretnek vagy magában uzsonnára is.

Kapcsolatfelvétel

Személyi edzés, Budapest. Kérdés vagy észrevétel esetén hívjon vagy az online kapcsolatfelvétel űrlapot is használhatja. 

Kérem várjon....
Kérem várjon